这里列出12项对策。都是肺腑之言。往有关人士/部分采纳。

心脏毕竟是肉做的，自然有它能承受的负荷强度。

即便是金属做的汽车的机械引擎，也不是能任意提高运转速度。

为了安全的跑步，需要做到

1.降低跑步强度，包括减慢速度，减短距离，缩短时间

2.佩戴心率设备，根据心率来跑步。尽量让心率保持在较低的范围，比如180-年龄。

3.没有运动习惯的人，不要突然开始跑步。可以先快走，跑走结合。

4.循序渐进地跑步，不要让自己的欲望超过心脏的承受能力。

5.不要为了跑而跑，不要去攀比，不要和他人比，不要和曾经的自己比。

6.不要有虚荣心。认清自己跑步的目的。

7.睡眠不足，身体疲劳，状态不好时，不要跑。

8.不要空腹跑。

9.运动前务必热身，让肌肉温度慢慢提高，让心率慢慢提高。

10.定期体检。

11.全民普及心肺复苏的急救法，即便突然发生，也能第一时间获救。

12.在各种运动场所，人群密集的地方大量投入AED设备。（体外自动除颤抖仪）