首先来说，俯卧撑是一种最简单、实用且多样化的健身动作，它能够练到我们的整个胸肌和上肢力量。结合我最近在家练习的几个俯卧撑动作与大家分享。
1.宽距俯卧撑
此动作需要将手臂大于肩宽，背部绷紧挺直，在做宽距俯卧撑的时候，要把力量集中在上半身，尤其是手臂，注意掌握呼吸节奏。
2.钻石（窄距）俯卧撑
非常有趣的名字，因两手之间形成一个三角形酷似钻石而得名。动作要领：将两手放在脸部下方，双手的大拇指和食指碰在一起呈三角形，能够提高胸肌、背阔肌中缝的肌肉力量。
3.拳头俯卧撑
在正常俯卧撑基础上，用拳头替代手掌，增加手臂压力，从而更好地锻炼小臂，增强整个上肢力量。
俯卧撑的做法还有很多种。比如：手指俯卧撑、上、下斜俯卧撑、击掌俯卧撑、负重俯卧撑等。
