如果我自己在球场上打篮球我会分成以下方式来锻炼自己。
热身。我会先从练习行进间运球开始由慢变快,利用整场练习跑篮(三步上篮)中间要加一些折现变动作的要求加上篮。
球技。热身完我要练习运球,每项运球技巧都要自己规定。一个数或者时间来练习。例如:单手运球,体前变向运球,弓字步运球,胯下运球,胯下绕八字运球,背后运球……每项运球我都要左右手练习一遍。
投篮。练习投篮前,我会首先熟悉一下投篮动作,然后开始练习定点投篮(罚篮),定点跳投,急停跳投,接球投篮……每个投篮动作设置五个点,每个点投五次然后记录下来和第二天的数据比对。
擦拭篮球。既然自己喜欢篮球选择篮球,那么每次玩完篮球以后要把自己的篮球擦拭干净。
一个人打篮球会非常沉闷,但是一个人打球只要自己训练目标做的好,自己一个人打球也有一番风味。