瑜伽虽然只有一个名字，但是它分很多个类型，这些不同类型的瑜伽对我们也是有不同的作用效果，其中有几种是我们经常使用并且是我们必须学会的，日常都能用得上，所以话不多说咱们开始练吧。

look1：花样瑜伽

不一样的瑜伽不一样的功效，这些常见体式，你了解多少。花样瑜伽一般在拍照的时候经常见到，虽然不常用，但是我们要学会下面几个来应付平常的拍照。

战士一式，在完成这个动作之前，需要先准备一条垂直的丝带，右脚蹬住丝带，双手抓住上端站立起来，身体往前倾右腿伸直，左腿往前伸并且有一定弯曲弧度，调整身体平衡，慢慢的松开一只手即可。

look2：养生瑜伽

瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。养生瑜伽就是我们通常所说的增加身体抵抗力，预防疾病的动作，其他的不说，但是大家一定要学会下面这几个基本的动作。

战士三式，两腿分开，重心放在左腿上，然后身体稍微往前倾，再减轻的同时抬起右腿让右腿伸向身体后方，右脚的脚尖要绷直，双手顺着身体的方向伸展，等到整个身体与地面平行的时候，把两条胳膊缠绕起来。

蹲式的变式，脚尖向外双腿打开，保证两个脚后跟之间的距离的宽度大于肩宽，上腿打开膝盖向外屁股往下坐，手掌外翻撑在膝盖上，慢慢弯腰顺便向右扭一下即可。瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。

健身瑜伽也是大家最常用的瑜伽方式，大家可以通过下面这几个动作来加强手，腰和腿的力量。

瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。舞王式，站好之后身体稍微向左扭转，抬起左脚，用左手手腕勾住左脚脚尖，用胳膊的力量把左腿抬起来，然后两只手在后脑勺处接触并且扣住。

上面这几些动作都不是太难，所以大家才更需要每天都练习，这样才能起到先应的瑜伽动作的作用。此外大家还需要注意的是在练瑜伽的时候可以配合着按摩哦。