请问希望打坐时间长的目的是为了什么？是为了让身体变得更好？还是为了静心？还是为了入定？还是为了悟道？这些都是打坐的好处。但是一个比一个难，打坐时间越长，越能得到这些好处，为什么有这些好处的原因是什么？很多人都无法说得清楚，而且你要先确定打坐目的，否则容易花费时间很长却做很多无用功，我来给一一解释一下并给出我认为最好的方法。
想打坐的时间长一些，就不能在打坐的时候犯困，打坐犯困是很多人都会存在的。也是绝大部分人都面临的问题，究其根本原因，是因为打坐的时候把腿盘起来，就会导致下部气血受阻，而且双盘比单盘更严重，这样会导致供给心脏输出的气血的体积通道变少，心脏的输出压力不变，就会导致血管内压强上升，可以加速五脏的气血运行，就会加速肝脏的排毒功能，导致全身的气被五脏损耗，人就会变得容易犯困想睡觉，其实这是好事，可以慢慢的帮助你把五脏恢复到健康的状态，所以如果你有这种情况，我就建议把打坐时间放在午睡前或者晚睡前，这样一旦犯困，就抓紧时间睡觉，久而久之就可以让你的身体变好，到时打坐就不困了，不过光靠打坐这个时间要很长，所以你最好平常通过其他方式进行锻炼，让五脏变得更好，我推荐我这三个月文章讲的呼吸加微笑加八段锦，简单易操作，身体变好了，自然打坐就不困了，自然也就可以让时间变长了。 
就是单盘或者双盘久了就会腿麻无法打坐，这是因为，腿上的经脉被压着不畅通，气血通不过就会导致腿麻，而长期坚持下来打坐的人，就会慢慢的打通的经脉，让经脉变得通畅，。这是好事也是坏事，好事是这样可以打通腿部经脉和任脉，让人的呼吸变得更长，心跳变得更静，身体变得更好，但是坏事就是你长期这样可以打通腿部经脉和任脉，但是打通督脉就非常困难了，可看我关于打坐的文章和《任督篇》文章的讲解，在我的研究中先打通任督二脉再用站桩、打坐和一些辅助功法，就可以打通十二经脉，比直接打坐容易的多，而且事半功倍，效果更好，再通过一些方法，就可以打通大周天。
通过这些过程，就会慢慢的呼吸程度越来越高，身体变得越来越好，心变得越来越静，慢慢的就可以入定，然后久而久之就可以悟道的境界 。这就是我认为最安全最高效的的养生之路，打坐只是其中的一种练功方式。我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
