- 那么日常健身当中，我一般是先做拉伸，先把肌肉紧张通过拉伸放松下来同时去发展自己的柔韧性。
- 第2步，这时候我们肌肉已经比较放松再通过按摩或者是器械。比如你所提到的泡沫轴这些外力的手段来帮助肌肉更好的恢复。
- 最后分享给你我的个人经验。在训练当天的睡前在床上进行适当拉伸放松，能够帮助你获得更好的睡眠，以及更快的身体机能恢复。
祝你健身愉快，身材越来越棒噢。
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