1、下定决心练习，就要坚持。每天都要跑步，至少跑1000米。如果隔几天练一次，那么效果会不太好。必须要学会坚持，跑步中间请不要停下休息，实在很累请放慢一些脚步。
2、控制呼吸，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情况决定，保持好节奏，不要乱。最好不要张嘴呼吸，实在累了可以张小口呼吸，切忌大口喘气，伤胃伤嗓子，影响跑步。
3、脚步。脚步不可以小，步频会很多，容易累。如果你的速度比较快，那还好说。步幅尽量中等，太大也会耗力。
4、摆臂。规范即可，手臂基本不动是不对的，要有一定幅度的摆动，有助于提高跑步速度。
