自己在家怎么练肌肉,在家怎么练肌肉 2022-04-13 9:25 可以使用自重训练的方法。1.俯卧撑训练胸肌2.引体向上练习背部肌群3.悬垂举腿练习腹肌或者坐姿提膝4.下肢的训练动作就更多了5.肩关节猜你喜欢:卧推的动作,卧推的动作要领和训练方法 肩袖损伤应该怎么锻炼,肩袖损伤可以通过锻炼改善吗