随着人们生活水平的不断提高，我国的肥胖人群不断增加，减肥已成为全民关心的话题，但因为空气污染的严重，室内减肥已经变得普遍，跑步机进入了我们的视野，对于更好的应用我说三点。

1. 热身，无论什么运动，运动前的热身是不可避免的，热身可以让我们整个身体调动起来，会达到更好的效果和适应。最重要的是防止身体损伤。切记重视。
   
2. 交替转换，就像我们室外跑步一样，同样的时间，不规则的跑法，消耗更多的热量。何为不规则呢？比如先50米慢跑，在50米冲刺，在50米匀速。说白了就是不让身体找到你的规律。
   
3. 时间，熟话说一年之计在于春，一天之计在于晨。可以看出选择时间的重要性。所以我们要坚持在早上未吃饭前或晚上饭后1小时候跑。每次运动不小于1小时。

   

还有最最最重要的就是坚持，持之以恒。