蹦床作为运动健身的一种,肯定是利弊都有的。但是总体来说利大于弊
一.蹦床的好处
总结一句话:耗时短、耗能大的有氧运动。
1、减肥减脂。众所周知,运动是可以达到健身减肥减脂的作用的,所以蹦床也不例外。比起慢跑、骑单车等普通运动,蹦床是更能消耗卡路里的健身方式,运用到的肌肉也是全身性的,所以蹦床对于想瘦全身的人来说是一个好项目。有数据显示,持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高和减轻肥胖症状。
2、预防疾病。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通,从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。用运动来增强免疫力从而达到减少生病的概率。
3、补氧功效。蹦床运动是一项有氧运动。蹦床运动能促进血液循环,增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力,降低癌症的发生几率。
4、蹦床运动能使小朋友的长高。蹦床运动能增强孩子身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮。
5、蹦床运动能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地加强儿童腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼,在蹦床上一系列条件反射的训练,使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使幼儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。
6、蹦床运动能促进儿童的心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。
7、蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
8、蹦床运动能促进神经系统的发育。各种蹦床上的花样动作,可使孩子从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。
9、蹦床运动能提高孩子对学习的注意力。让孩子多参加体育运动能帮助他们在学习时集中注意力。每当参加完体育活动后,孩子们学习时的注意力会更加集中,而且学习成绩也会提高。
10、玩蹦床会使人放松精神紧张情绪,让玩者享受到失重的兴奋状态。每一个动作的完成、每一次的自我超越都能建立更强的自信心,让内心有满足和成就感。对孩子未来的学习和社交发展起到至关重要的作用。
二、蹦床的坏处
蹦床作为一项运动来说,在没有热身或是没有教练的指导下完成高难度的动作时,会很容易出现受伤的情况。
三、避免受伤的方法
1、儿童最好在有护栏的蹦床上进行玩耍。
2、不要盲目的认为自己能完成一些高难度的动作就去尝试。
3、在蹦床上健身不要佩戴饰品,不要携带钥匙、打火机、眼镜、发卡、包等尖锐坚硬物。运动前先将衣服口袋内的物品清空。一定要注意千万不能把易碎品带去蹦床的空间去。
4、勿穿鞋上蹦床,推荐穿着棉质防滑袜。
5、在健身前要适当进行热身运动。
6、运动过程中要注意自身安全,避免受伤。
7、儿童在蹦床玩耍,一定要有监护人看护。
8、勿在饭后半小时或空腹情况下进行蹦床运动。
9、有任何不适的情况立即停止使用。