注意核心收紧，绷紧臀肌和股四头肌，会更容易发力和稳定。
为什么感觉坐姿哑铃推举的重量会大于站姿杠铃推举的重量？
你说的是实际情况，不仅仅是一种感觉。
对于这种孤立的健身训练动作，很多都是坐姿训练负重高于站姿训练。
原因则不外乎以下几个：
1.腰部力量的解放
各种坐姿训练，通常是在有靠背的训练椅完成的
此时身体的承重同时由椅子背和椅子座共同负担
而你可以专心致志的完成动作
但在站姿就不一样了，你的身体完全由腰部承担重量的向下压力
这个时候负重量就不会太大
2.平衡掌握的难易度不同
坐姿训练对于平衡掌握要求低
你只需要紧靠椅子背就能保证一个稳定安全的坐姿
但是站立训练的你的身体为了维持训练中的动态平衡，需要分担很多力量在上边
这样就造成了负重减少了很多
希望有帮到你。
