做好万全准备，是登山安全的第一道防线。
以下三方面准备不容忽视：
1、体能训练
体能训练应该尽早规划，如果平时没有运动习惯，那就得上紧发条，认真制定训练菜单、肌力、耐力、肺活量，这些基本功都缺一不可，练功没有什么捷径可言。
登山运动使用的肌群很广泛，如果只擅长一种运动，不见得能应付体力吃重的高山健行。比如马拉松选手有很好的耐力和心肺，但负重可能就不太理想。
健身房里能举起几十公斤哑铃的大汉，也许没走多远就气喘吁吁、不支倒地。
登山的体能训练，需要多元化的运动。
比较有用的不伤膝盖的比如单车、慢跑，选择多一点上下坡路段，、来增强腿部肌肉的锻炼。
爬楼也比较有效，但是建议爬上去，坐电梯下来。
2、装备的购买和测试
装备不一定要买最好的最高级的，只要能符合自己需求，并且能能够提早拿到最好。
上山前，可以模拟实际环境做详细的测试。
确认行进时、休息时的服饰搭配，牢记洋葱式穿法，不要带太多；熟悉工具的功能和操作方式，像炉头和瓦斯罐怎么点火，头等模式切换等等，每个细节自己尽量重复摸索多次。
最好有自己的装备清单，按照功能分类收纳。每次出行像个技术员一样，严格检查每个细节。积累多次以后，你就能快速根据不同的行程、天数、气候环境判断自己应该带哪些装备出门。
3、登山计划
不管这座山你爬过几次，每次上山前，还是要做足功能，把即将要走的路线、天气环境等信息认真复习或者预习，内容包括路线距离，高低落差，行走时间和水源地点的分布；掌握该山区天气对应季节变化，以便判断攀登难度和行走天数，在打包的时候，协助自己判断取舍什么装备，携带多少粮食，背负多少重量。
这些信息最好打印，或者存在手机里，并加上防水保护。
还有就是要有张正规地图。
