过度健身有哪些好处和害处？体力劳动和健身有什么区别？
健身运动要有一个科学的因人制宜的运动方案，千篇一律的健身方法，会使依法健身的众多人群，一部分人嚐到健身的甜头，另一部分人则可能因未“对症下药”的健身方式，而使身体蒙受到意外的伤害。
过度健身和不懂得健身方法盲目健身，都会对身体造成或轻或重的伤害，这两种作法都是违背科学的，应当坚决摈弃之。
很显然，从事健身运动有素的人，一般健康的准备加入健身行列的人和身体属于亚健康状态准备济身健身队伍的人，这三类人对健身方式上的选择和运动量大小上的选择，显然是应该依个人具体情况审慎而定的。盲目的不结合自身健康综合素质情况从事健身活动，很可能会使自己受到运动伤害，甚或会使自己身体出现内分泌激素失衡、体重锐减等情况，更有甚者，有的人因健身方法掌握不当，甚至诱发出糖尿病、甲状腺功能紊乱等病。本欲通过健身活动强健身体，结果却未得其益反受其害。此类情况于现实中并非鲜见。
体力劳动有重度体力劳动、中度体力劳动和轻度体力劳动之分。重度体力劳动无疑会对劳动者身体具有一定性的伤害作用，如长期从事负重搬运的人员，身体的腰椎或颈椎，很多人或轻或重地患上职业病，有的职业病是永久无法治愈和康复的。从各个角度综合分析，不难看出，长期从事重体力劳动，会随着时间的累加对身体形成一定伤害。所以重体力劳动不具备类似健身运动的作用。
长时间适度从事中、轻度体力劳动，有类似健身运动健康身心的效果。举个最简单的例子，现在人们都普遍看到的一个现实情况是：现在许多退休后在家的老人，男人身体健康者比女人身体健康者要少，老年女人长寿者也比老头儿多。为什么出现这种情况？很简单，女同志退休前，在家务事上唱的是主角，退休后她们依然担起家务事的重担。女人长寿除了因其生理机能不同于男人之外，还有一个显而易见的原因，即女人长期负责操办家务（相当类似适度锻炼身体作用），为整个家庭奉献了一生，健康是对辛勤的女人的回报和嘉许。
最后的结论：中度、轻度的（适度）体力劳动，有类似健身运动的健康身心的效果。但不等于中轻度体力劳动可以替代健身活动，这二者之间是永远不能画等号的。
