现在的人越来越注重运动,中老年人早晨锻炼要因人而异,每个人的体质不同,要根据自己身体状况和爱好进行适当的运动。
中老年人早晨锻炼不要做过于剧烈的运动,可做一些舒缓的运动如:散步,倒走,太极,体操等。散步可调节各器官的功能;倒走可帮助减轻腰椎,颈椎的压迫感;太极可帮助身体协调平衡,对身体柔软度也有帮助,还能增加人的精气神,并有预防心血管疾病的作用;做体操可以让身体得到放松,还可舒缓中老年人僵硬的四肢。
温馨提示:
有些中老年人不适合早晨锻炼,因为一般早晨锻炼很少有人吃饭,早晨是血压的高峰期,有些慢性疾病如:高血压,高血脂,心脏病等等。在早晨锻炼会增加心肌梗死等风险;糖尿病患者早晨空腹锻炼,容易出现低血糖。