长途骑行确实可以锻炼一个人，因为一旦上路，你就要自己应对面临的一切问题。所以在出发前想好了带什么东西，注意什么事项就显得格外重要。

自行车我不建议用公路车。

我建议首选旅行自行车或者山地车，原因是长途需要带的东西太多，公路车很不适合载重，即便是加上后货架，也不如旅行车和山地车更安心。

应该带什么东西。

基本的装备包括头盔、手套、骑行裤。头盔不要凑合，毕竟一路骑行都要戴着它，所以买头盔前要本人试戴，要注意头的两侧不要夹得难受，建议先去实体店试戴一下。

骑行手套的作用是吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。不慎摔跤的话，手套还能直到保护作用。

骑行裤和普通裤子一样，也分男女款。根据骑行裤的长短、用途等又可分为长裤、短裤、七分裤、夏季的、冬季的等等，MM们还可以穿骑行裙；穿不惯紧身骑行裤的车友，还可以选择内裤型的骑行裤。还有骑行裤垫、硅胶座垫。

安装后货架非常必要。

后货架可以放2个驮包里面可以放如下东西：

备胎、打气筒、组合工具包（补胎工具、内六角、扳手、接链器、调圈器等）；闸皮、刹车线（前后刹车线，前后变速线）、几节备用链条。

手电或头灯、尾灯、反光车贴、头盔贴、雨衣；各类证件（身份证、学生证、教师证、老年证等其他有效证件）、邮政储蓄卡（各地都能取钱）、IC卡（全国通用的）等。

护肤、洗漱用品类，备用骑行服、睡袋、束裤带、刀具、餐具、水壶、火种；茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤料，士力架、花生或能量棒等；运动眼镜、鞋套、 防潮垫。

随身携带的药品（创可贴、医用胶布、绷带、高锰酸钾、红霉素软膏、眼药水）等。

骑行中学会休息。

只有会休息，才能骑得长久和安全，骑行中要每30-60分钟要休息一次，补水，缓解酸痛。路不好要下车推行，磨刀不误砍柴工。