【健身指南】跳绳的好处有哪些？
跳绳！我们在熟悉不过啦，但是跳绳有哪些好处，你知道吗？
1⃣️跳绳是提高锻炼耐力的有氧运动。
2⃣️跳绳有益身心健康，开发智力，强身健体，能让人体更加灵敏，提高整体素质。
3⃣️跳绳对全身的肌肉都起到锻炼作用，尤其是消除臀部和大腿脂肪，很好的燃脂运动。
4⃣️跳绳可以强健心血管系统。
5⃣️强化脑细胞活力，提高思维和想象力。
【重点来啦】
6⃣️10分钟跳绳=30分钟跑步
⚠️跳绳的注意事项
初学者前期可以跳1-2分钟，每天多跳几组，跳绳过程中调整呼吸，控制节奏，慢慢增加跳绳时间。
🔆动作有哪些？
动作一：基本跳，双腿微开，常规跳绳方式。
动作二：垫脚跳，对大腿内侧能起到很好的锻炼作用。
动作三：高抬腿跳，步法类似高抬腿运动，强度大，锻炼腿部力量。
动作四：单脚跳，消耗卡路里效果比较明显。
#健身#
