跑步前后都应该拉伸吗？跑步前后的拉伸活动，是跑步不可或缺的环节，都应该拉伸。
跑步前的拉伸，叫动态拉伸，是为了进入跑步状态进行的热身活动，比如开合跳、高抬腿跑、踢臀跑等不同的逐渐加速的动作。动态拉伸在于提高机体的兴奋性，也在于预防跑步过程中的拉伤，动态拉伸的时间一般5-10分钟，时间过长会影响到跑步效果。
跑步后的拉伸，叫静态拉伸，是为了缓解跑步后的肌肉僵硬，尤其是腿部的肌肉僵硬；缓解肌肉僵硬，可以减少和避免相应部位的酸胀疼痛，增加肌肉延展性，促使肌肉线条修长。跑步后的拉伸多是腿部，及其他部位不同的伸展动作，每个动作30-60秒，拉伸到酸胀即可。
跑步前后的拉伸活动，不仅在于一次的效果，还在于长久的效果，作为跑步者，应养成良好的拉伸习惯。
