人体腰部和胯部的肌肉群最多，腰部和胯部蜷曲再迅速展开的爆发力，加上身体的移动时的质量前压，在一瞬间把全身的力量集中到脚后跟，这就是威力惊人的跆拳道常用的一种腿法-侧踢。
1、三七部准备动作。
2、右腿膝盖抬起，抬至身体左侧，大腿与上身成直角，小腿与大腿小于直角，脚尖向后勾起。小腿垂直向目标。
3、右手抬至肩高，后手护住下颚。
4、攻击完成后大腿向后收，注意膝盖要抬至身体左侧，小腿要始终直着向着目标。
5、支撑脚以前脚掌为中心，脚后跟向目标方向转120度。上身立起向前压（质量前移），腰胯部用力展开向目标推出，大腿踹向目标，全身力量迅速集中到脚后跟。
6、脚后跟、胯部和右肩三点成一线，这样力量才能完全击出。
7、腰、胯一定要完全展开。
