瑜伽中的树式是单腿支撑平衡体式，需要一定的腿部力量和平衡能力。
练习方法：
1、山式站立，
2、屈右膝、左手帮忙把右脚掌放在左大腿内侧，脚趾朝地面。
3、双手胸前合十。
4、吸气，延伸脊柱，双手向上举过头顶。
5、呼气，保持。3到5组呼吸后换边。
注意事项：
1、髋端正。
因为右腿弯曲，右侧大腿是上抬的，所以很多人右侧髋也会跟着向上提。要注意右膝盖向下压，向外侧展开，两侧腹股沟展开。
同时因为是单腿平衡体式，右脚掌又放在左大腿内侧。所以很多人会用右脚掌去推左大腿，把髋向左侧推出去，导致髋不正。应该左大腿也要收紧，要回推右脚掌，也就是说左大腿内侧和右脚掌是个互推的力，用这个互推的力去保持身体平衡，保证髋在正位上。
2、二条腿都要收紧。
下面的支撑腿要收紧是肯定的。上方抬起来的腿也要收紧，而不是把所有的力都推到支撑腿上。这也是很多人在树式里上方脚摆不住、总是往下滑的原因之一，另外一个原因就是上面说的大腿内侧和脚掌没有找准互推的力。
3、上方脚掌不要放在支撑腿膝盖上。
可以放在大腿上，也可以放在小腿上。对于平衡特别不好的人，甚至可以放在脚踝上，就是不要放在膝盖上，不要用力去顶支撑腿膝盖。有一种情况除外，力量特别强，脚掌只是搭在那儿，完全不需要用互推的力来保持平衡，膝盖完全不受力的情况下，可以放在膝盖部位。
4、找准凝视点。
平衡其实很注重凝视点。心稳定，眼神稳定，体式就能稳定。在所有的平衡体式中都一样，呼吸平稳，眼神坚定不飘动。
