女生希望用哑铃雕刻身材线条，只需秉承三个原则：
1.小重量
2.多次数
3.短休息时间
我一个一个解释。
小重量：
除非是健美运动员，否则很少有女生希望把自己练成金刚芭比。
用比较小的重量，可以避免肌肉体积超出你预期的结果出现。
由于女生本身睾丸酮含量低，想练出大块头并不容易。
女生的肌肉含量远远低于男生，因此小重量也能降低肌肉拉伤的危险。
多次数：
建议每组动作的次数，做15次以上，能够做到30次会比较好。
在完成动作时候，保持深呼吸，叫氧气参与整个动作循环中去。
这样做的目的，是模糊器械训练和有氧训练之间的界限。
从而在力量训练的附加燃脂减肥的效果。
休息时间短：
每组动作之间，休息时间在30到70秒之间是最好的。
这个区间的休息时长，叫肌纤维来不及重复休整就参与到下一组动作，可以更多的锻炼全面的肌群。
这个休息区间回分泌大量生长素，它会促进脂肪的分解。
好了，做到以上三点，性感曲线指日可待！
