游泳是大部分运动中损伤较小的运动，游泳非常适合一些年龄偏大，体重超标，关节肌肉疼痛的朋友。
坚持游泳有哪些好处呢？
①游泳时，由于水的温度比较低，所以当人体进入水中以后毛细血管收缩，而随着人们的游进，体能消耗，身体温度逐渐上升，毛细血管逐渐舒张，所以血管在这个过程中得到锻炼，增加了血管的弹性。
②当我们游泳时，本来在路上保持直立的身体变为俯卧状，让原本因为重力而互相挤压的内脏器官得到放松，并且由于水的压力作用可以起到很好的按摩作用。
③游泳还可以有效减少身体各个关节之间的碰撞，因为在水中俯卧的姿态，所以重力作用下关节之间的挤压碰撞减轻，尤其是膝关节，踝关节，以及颈椎，腰椎，等，再加上水的粘滞性，在做动作时不会像在路上一样干脆利落，而是在水阻下得到缓冲，这也减少了关节之间的碰撞。
当然游泳还有很多其他的好处，比方说减轻心理压力，改善睡眠质量，提高性能力等等但是游泳就不会对身体造成损伤吗？答案是会的。
在此之前不止一次的强调过蛙泳长距离游进以及高冲击的蛙泳会对我们的膝盖造成损伤，喜欢蛙泳的朋友一定注意，千万不要长期的坚持蛙泳“马拉松”式游法，或者短程冲刺，过度强调速度，短期内没什么问题，但是长此以往势必会造成损伤。再就是“游泳肩”，游泳动作不正确让肩部承受太大的压力，坚持游下去就会有风险。
如果你喜欢游泳，一定要掌握科学的游泳健身方法，否则很有可能会得不偿失，掌握多种泳姿结合游进，不仅有趣还能有效避免损伤。
