#大学生的日常 #大学生体测 #大学体测 #女大学生体测#体测技巧 #800米
🔵身高体重
最容易满分的一环
BMI＝体重(kg)÷身高(m)÷身高
如果是自己填写身高体重，
提前搜好正常BMI所对应的身高体重 ，
比如157cm，53kg
BMI为21.5 ，在正常范围内就可以了 (53÷1.57÷1.57)
如果是当场测量身高体重，
那只能提前减肥或者增肥了
🔵肺活量
女生满分3400-3450
男生满分5040-5140
👹测试前
不断的进行呼气吸气，让你的肺泡充盈起来
👹测试时
先用鼻子吸一大口气，再用嘴吸气，直到吸不进去
吹气时不要一股气很快地吹完
要缓慢➕用力 ，直到感觉所有的气全部吹出
🔵50m(7.5s)
考验爆发力，腿要交替得快，步子要大
🔵800m 每个大学生的痛
👹起跑
分为两种 (根据自己情况来选择跑步方式)
①开头领跑型
②开头跟跑型
具体情况见上方图片
👹途中
途中很漫长枯燥，不要去看整个操场有多大，也不要去想还有那么远累死了
亲测的方法：盯着前面同学的后脚跟，想象着自己是扑朔迷离的状态，宛如游龙一样，会减少痛苦
👹冲刺 考验耐力
这个时候已经没有力气了，但是这个时候最关键，一定要豁得出去，心理战，如果颠哒着跑过去非常浪费时间，一定要卯足力气就往前冲，你一定行
🐺tips:
1.跑步前绑好鞋带，途中去系鞋带 费时费力
2.换气时 用舌头抵住上腭，湿润口腔，减少嗓子血腥感
3.如果突然腹部疼痛，可以按住疼痛部位缓解
具体见图片
🔵仰卧起坐(女满分56)
每天几组练习真的很有用
但是注意，测试前几天就不要再练习了，过于酸痛会让测试受到影响
🔵坐位体前屈(女满分25.8)
活动腰部，双手交叉，不断压向地面
测试时在心里告诉自己：还能再往前(亲测)
🔵跳远
掌握好姿最很重要
初中1.5m→大学1.8m
首先 脚尖抬起，同时双手向上抻，
然后 手用力向下摆 同时身体成扎马步形态，重心在大腿上，底座一定要稳
最后 起跳 腿往前够 胳膊也用力带动身体
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