📍做笔记真的好麻烦哦，电脑不行，手机也不行，为此我还专门买了个平板电脑。研究笔记软件，从下午3点到晚上2点，哇真的累惨了，但是很有成就感，做出来我喜欢的样子，身边的人都说我可以出书去了哈哈哈
📍骨盆时钟是垫上的第一个动作哦～初级垫上动作一共18个 我会一个一个更新哦。
📍这只是第一个版本，我可能会在练习的过程中对笔记添添补补。所以最终版本是不是这个我也不清楚哈哈哈哈。如果有更新的话，有可能会进行叠发
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