天天坚持跑步，贵在坚持，水滴石穿，坚持的效果会令人惊讶。
大家都知道，现在人们的生活水平提高了，生活越来越好了，吃喝玩乐已经逐步满足了大家的需求，于是乎，健康已经变成了越来越重要的一个话题和大家关注的重点焦点。
健康要靠我们去维护，去保护其中，坚持锻炼，坚持跑步就是保护我们身体健康的一个最重要的方面。
首先所谓达尔文的用进废退原理说明了，锻炼跑步是很有效果的。
英国生物科学家达尔文早就用科学的事例向我们证明了，不认识动物还是人类都有，向我们证明了，不认识动物还是人类都有一个用尽废退的原理。人体如果天天不用，那么就会越来越退步，每天都在运动就会有一个好的身体状况，人就像一辆车天天不开坏的快，就是这个道理。
其次任何一项锻炼贵在坚持，如果只是蜻蜓点水，三天打鱼两天晒网，那么这不会有什么好的效果。
要想锻炼，不管你走路也好跑步也罢，还是打球也好，都是要坚持，如果今天打一下搞得很猛，两三个小时或者跑10公里，明天躺在床上睡大觉，过了一周两周才想起来又去跑一下，这样的效果也是不太好的。
每天贵在坚持最后的效果，一年两年三年自然会有一个总体的存在。
所以我们常常看到特别胖的胖子说，我今天锻炼了，我开始减肥了，然后接二连三的搞他五六天热热闹闹，可是往后就躺在床上睡大觉，而那些和他一块出去锻炼的不仅减到肥，一年之后感觉到身体特别硬朗，两年之后觉得不跑步心里就难受，三年之后就很少去医院了，自己也高高兴兴心情舒畅，身心健康最佳状态。
跑步锻炼比吃什么补药都有效，都更能够让我们的机体更健康。
国人都喜欢进补，这是有传统文化的所谓健康就是吃出来的吃什么补什么，要想见了赶紧吃猪脑子，要想提高腿力又买两个猪脚炖一炖，要想补肛赶紧吃猪肝，这一套做法都是有点机械片面。实际上吃什么补什么，不光白费钱不说，有的还对身体带来危害，这是显而易见的，不如跑跑步散散步，溜溜哒哒的，开开心心的自然界和人体天然融合，能不健康吗？
最后也必须说明一点，结实您跑步也是要有科学的方法指导，并不代表你跑得越多越好，并不代表一天的任何一个时间都可以跑步。
比如饭后就不宜跑步，这是大家都知道的，早晨空腹跑步不要搞太剧烈的短跑，而要慢跑，另外吃的太多也不宜跑步。适当的补充水分是跑步中需要注意的。
晚上七八点钟跑一跑出点汗洗个澡，晚上绝对睡得香，大家不信试一试，如果你失眠了，那么除了跑步可以帮助我们锻炼身体，也许还可以治疗你的失眠症。
