生活中我们经常会遇到一些事情或者一些场合，如果是比较陌生不熟悉的时候，心里总是会感觉到紧张害怕，甚至还会因为紧张而自冒冷汗、手发抖等，非常影响临场发挥的状态和效果。那心里紧张怎么办?如何克服紧张不安的心理?
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是:坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
曾经自己在开会发言、当众讲话、书面汇报时会不自主地紧张、心慌，并伴随着严重的脸红、流汗、手抖、身体僵硬等身体现象，尤其是面对上级领导，或是气场能量更高的人，整个过程会十分的恐惧和担忧各种坐立不安，心慌音面红耳赤大汗淋漓，每次强忍着完成后，都会觉得特别低洛，很古怕刑人注意到这些表现，很想尽快逃离曝光范围，久而久之，更加不愿面对公开场合，更加不敢直视众人。最我一度强行控制自己，却又一次次不由自主地发生，面对着每次紧张大汗后的表现，
参加训练营越来越相信后，自己、越采越认可自己，那一刻的感觉真的很美好。每当有文件要宣贯我总会第一个站出来，每当有上级领我心云十分期待表达心声现在我更加迫切希望参加高级别会议，更加期待找上级领导当面汇报工作，我没有了紧张和恐惧，相反充满了干劲和力量
