鱼是公认的营养丰富，又对宝宝发育有益的食物，也是孕妇在孕期补充优质蛋白质的重要来源。并非所有的鱼类都适合，下面给大家分享一下孕妇吃鱼的好处以及要极力避免的鱼类。
重庆嘉华妇产医院妇产医生黎世清表示，孕妇吃鱼可以补充各种营养，还有就是对宝宝发育有好处，尤其是有益于宝宝大脑和视力健康。
孕期吃鱼的好处
补充营养
鱼肉中富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，可以满足孕妈和胎儿发育的营养需求。
促进宝宝大脑发育
鱼肉中含有丰富的牛磺酸，也是促进宝宝大脑发育的重要成分，还可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
有益于宝宝视力发育
孕妇适当多吃鱼，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等，对孩子将来的视力发育也是有帮助的。这主要是因为鱼类中富含一种构成神经膜的要素，被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。
四类鱼不适合孕妇吃
咸鱼
咸鱼含盐量高，并且营养价值不高，所以不建议孕妈妈吃。
野生鱼
因为环境污染，野生鱼也可能被污染，因此不建议孕妈妈吃。
生鱼片
生鱼片的口感好，却不是适合孕妈妈吃的食物。未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉。
大型肉食鱼类
比如旗鱼、剑鱼之类的大鱼。这些鱼一般处于生物链的顶端，体内含汞量会比较高，也不建议孕妈妈吃。(重庆嘉华妇产医院 供稿)
