在如今的都市生活中，便秘成了困扰很多人的常见问题。长时间的坐姿、快节奏的工作生活，都让我们的肠胃变得懒惰起来。而要摆脱这个尴尬，除了运动之外，食物也是一个治本的好方法。香蕉或许是大家常听说的食物，但还有更多的水果可以帮助我们摆脱便秘的烦恼。
1、想要排泄畅快？西梅是“通便利器”
身处现代社会的你，是否也常感到肠胃不适，排便不顺？别担心，西梅可谓是解决这一困扰的不二之选。虽然西梅的膳食纤维含量并不高，但其所含的山梨糖醇却是功不可没。据说一次摄入超过5克的山梨糖醇就能让身体做出反应，10克则更会引发明显的腹泻。每次摄入八两的西梅就能起到促进排便的功效。在欧美国家，西梅更是被誉为“肠道清道夫”。尽管市面上的新鲜西梅寥寥无几，但干果、果汁和果酱的形式也同样具有缓解便秘的效果。
2、火龙果不止美味，还能润肠通便
除了西梅，还有哪些水果能够帮助我们排便畅快呢？当然少不了火龙果。它富含膳食纤维，且白心火龙果的含量更是高达2.8克/100克，比起香蕉的1.1克可谓是不相上下。火龙果不仅美味爽口，还对缓解便秘有一定功效，值得我们多加品尝。
3、 猕猴桃，性价比极高的“天然软化剂”
说起缓解便秘，还有一款水果绝对不能忽视，那就是猕猴桃。其膳食纤维含量高达2.6-3克，且水溶性膳食纤维非常丰富。根据研究，连续14天吃猕猴桃，可以改善约70%的便秘。这种“天然软化剂”不仅效果显著，而且十分经济实惠，可谓是我们缓解便秘的得力助手。
4、 云南特产便秘果，不容忽视的排便利器
或许大家不太熟悉的一种水果叫做便秘果，这是一种来自云南的神奇水果，口感甘甜，能够加速肠道蠕动，被称为“大解果”。其小小的果实里含有大量纤维素，能够有效润滑肠道，帮助我们排便畅快。不论是泡水喝，还是直接食用，都能够收到不错的效果。
5、雪莲果的润肠通便功能备受推崇
我们要提到的是雪莲果，这款水果的含水量非常高，且富含甜味低聚果糖，能够促进肠道蠕动，润肠通便。在老年人中尤其受欢迎，因为它不仅营养丰富，还有助于排便。但随之而来的是，对其过高的期待，是否也存在着一些不切实际之处呢？
五种水果，五种排便方式。但是，在享受这些水果带来的畅快排泄的也需要注意适量，避免过量食用带来的其他问题。每个人的身体状况不同，需要的营养摄入量也有所差异。在选择食物调理便秘的时候，还需因人而异，遵医嘱，量力而行。
