篮球投篮的正确姿势及动作要领

什么是正确的投篮动作?

篮球投篮的正确姿势及动作要领

第一个要想投篮投得好,要从脚开始。脚应该是双脚脚尖正对前方,双脚的宽度与肩或略比肩宽,之后膝关节微屈 45 度左右,髋关节前倾 30 到 40 度,重心是放在前脚掌的内侧,这样才能够有很好的身体的稳定性和发力。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

第二个要讲的就是蓄力动作。蓄力的时候要知道张开手指,尽可能张开手指,形成最大的对球覆盖,之后两个大拇指要形成一个完美的 T 字。这个 T 字就是右手是在球的后方,左手是辅助球,这样的形成一个很好的持球动作。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

第三个注意就是三个 90 度,手腕、肘、肩形成三个 90 度,大概是 90 度这样的一个角度。但是可能有的人柔韧性不好,这里可能有的时候是实现不了。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

之后讲的是肘要贴近投篮手,手肘要贴近身体侧面,这样就不会内翻或外展,形成一个完美的直上直下的推球动作。

之后左手辅助手也是一样要贴住身体,这样蓄力就会更加充分。

之后要目视前方,瞄准篮筐,之后全力从脚开始发力,通过身体到腰到大臂到小臂到手指手腕的压腕,之后要有一个完美的跟随动作。不光是右手完美的做完整体投篮动作,左手也要形成一个完美的跟随,没篮手辅助手都要保持,这样重心才不会斜移。

为什么有的孩子投篮不准?是因为左手没有跟随,造成身体就会转身,这样投篮就会左漂右漂。通过不断的训练,形成正确的肌肉记忆,最终就会有一个完美的投篮动作,最后一定可以变成一个神投手。

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