梭子蟹是一种常见的海鲜，由于其口感鲜嫩，营养丰富，因此非常受广大群众的欢迎，但是生活中也有很多注重身材管理的人平时吃东西的时候都注重食物的热量，那么梭子蟹的热量高不高呢?减脂可以吃梭子蟹吗?

梭子蟹热量高吗？

不高。

梭子蟹是一种常见的海蟹，其口感鲜嫩，营养丰富，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、胆固醇、钙、镁、锌等多种营养成分，营养价值很高，每100克的梭子蟹中含有的热量仅约95 大卡，比大多数食物的热量都要低，食用后不易长胖。

减脂可以吃梭子蟹吗？

可以适量吃。

减脂期间应当避免食用高热量、高能量的食物，而梭子蟹的热量并不高，减脂期间适量食用并不会影响效果，而且梭子蟹中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助补充减脂期间所需的营养，因此在减脂期间是可以吃梭子蟹的。

适量食用不会胖。

人之所以容易长胖是由于摄入的脂肪和碳水含量过高引起，而梭子蟹中的脂肪和碳水化合物的含量并不高，因此一般晚上食用梭子蟹并不会长胖，但是晚上人体的消化功能较白天弱，若是食用过多，容易引起消化不良，进一步影响睡眠，所以要注意晚上吃梭子蟹不宜过量。

500克左右即可。

梭子蟹一般建议一次吃500克左右即可，不宜过多食用，一方面是因为梭子蟹性质寒凉，若是食用过多，其寒性容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;另外一方面是因为梭子蟹中含有丰富的蛋白质、胆固醇等营养成分，食用过量人体无法及时消耗，就会堆积在肠道内，从而引起消化不良等症。