在日常生活中，黑豆是很常见的一种粗粮食物，它含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，那么黑豆要去皮吗？黑豆去皮后还有营养吗?
黑豆要去皮吗?一般情况下，黑豆是可以不用去皮的。黑豆皮也含有多种营养物质，是可以食用的，不会对身体产生不良的影响，那么黑豆去皮后还有营养吗?
黑豆要去皮吗：
吃黑豆不要去皮。
黑豆皮的成分主要成分是蛋白质、卵磷脂、黑色素、粗纤维、碳水化合物，脂肪等成分，和黑豆不成分区别不大，所以食用黑豆的时候不用需要去皮，带皮食用营养更高。
黑豆去皮后还有营养吗：
黑豆去皮之后还有营养。
黑豆去皮之后还有碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、各种维生素、矿物质等营养成分，主要减少的是纤维素的含量，其他只是减少了少量的营养成分，和一些只有皮中存在的物质，如黑色素等，因此黑豆去皮后还有营养。
黑豆皮怎么吃：
1.一般黑豆皮的食用方式是和黑豆一起吃，在食用黑豆时不把黑豆皮去除，带皮一起食用下去即可。
2.用以治疗的话，就需要看病症确定用量了，比如说用黑豆皮15克，浮小麦15克，用适量水煎服，可以用以治疗阴虚盗汗。
滋阴养血
黑豆皮中含有一种“铁调素”的物质。食用可以促进血液的生成，并且黑豆皮中含有一定量的铁离子，可以调节缺铁性贫血，所以黑豆皮能滋阴养血。
平肝益肾
黑豆皮味甘，性平，入肝、肾经，食用可以促进肝血旺盛，且黑豆皮可以作用于肾脏，具有平肝益肾的作用。
美容养颜
黑豆皮中含有一定量的花青素，而花青素是天然的强抗氧化剂，具有抗击自由基的作用，可以防止因自由基而导致的衰老。同时黑豆皮中的大豆异黄酮可以抑制黑色素的形成，增加皮肤的胶原蛋白合成，所以有美容养颜的作用。
解毒利尿
黑豆皮的主要功能有解毒利尿，因为黑豆皮入肾经，具有健脾利水，消肿排毒的作用，且大豆磷脂可以促进体内有毒物质的排出，所以黑豆皮可以解毒利尿。
