提高心理承受能力，就像是运动员提高身体耐力一样，需要日常有意识地训练和锻炼。
日常训练的方法就是逼着自己多去接触不熟悉的东西，走出舒适区，具体可以参照以下方法：
当别人请你帮忙时，如果不愿意就不要总说“好”，要学会说“不”，学会拒绝。
参加聚会、会议时，试着不要和熟人或者谈得来的人坐在一起，而是和不太熟的或者陌生人坐在一起，和他们打招呼、交谈。
去一些平常不怎么去的，或者从没有去过的地方，比如去没有去过的餐馆吃饭，点没有吃过的菜，买没有用过的东西。
和一些很久没联系的朋友打电话、发信息、约见面。
主动和所有遇到的陌生人打招呼。
学习一门新的技能、新的语言、新的兴趣爱好。
加入一个新的组织，结交一群新的朋友。
遇到麻烦，主动请求帮助，不要害怕被拒绝。
尝试看之前不敢看，或不愿意看的电影、小说，尝试之前不敢玩的运动项目，比如蹦极、过山车。
心理承受能力是个体对逆境（困难与挫折等不顺利的情况）引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。
提高心理承受力，简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起。
认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高。记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出更多努力。
