有时，我会做一些让自己害怕的事情，最后再回过头告诉自己恐惧很多成分是自己想象出来的。有时并不真实。
恐惧一定是有对象的，害怕做某种事情、害性某个人。但这个害怕不是指向【事情】本身，而是在于对【事情】的想象，想象这个事情可能会这样、会那样。很多时候是自己吓自己的。
想象或关注即是事实，很多人会认为想象不是事实，但对于个人的认知来说，想象即是事实没有差异。坐过虚拟的过山车，你会感到恐惧，但这只不过是坐在一张椅子上，同时遮住了你的眼睛。人脑容易被骗，用一种更好的方式自己骗自己也是非常有效的，这不是阿Q精神，这是一种引导。因此可以重新想象【事情】，这是化解恐惧的一种方法，往好的方向想象。
理性的思考，恐惧只能是恐惧本身，切断恐惧跟事情的联系。任何恐惧都不能有碍于事情的完成，把关注点从恐惧调节到事情本身，人一旦把关注点落实到【事情本身】，很多时候就会分散对恐惧的专注。这是一种比较有效的方式。
喝点酒，让自己更有勇气，通过改变神经递素，让自己尝试化解一种恐惧。这对喜欢喝酒的人一定是最佳的不二的选择。【开玩笑了】。
很多时候，恐惧是认知里虚拟出来的。认知大于事实。理性一点，认知不等于事实。从理性的视角去看认知，去看想象，有时，恐惧是经不起理性思考的追问。
很多恐惧是因为能力不够，回归到能力的层面，提高能力来化解恐惧。
还有一种恐惧，是天生害怕，害怕蛇、蜘蛛。保持这种恐惧是好事，躲避得远远点，不会有错。
恐惧往往是一种契机。
