焦虑的直接来源，是人们对未来的不确定性中，负面可能性的想象和恐惧。先天的基因，后天的负面经历，加上人类心理保护机制，共同影响了心理运作模式的形成。在自己无法放下、没有外界帮助的情况下，一次负面经历，可能会泛化成普遍的、长期的心理体验。要改变面对不确定事件的应激状态，可以采用三部曲：放松、观察、放下，尤其是源于佛教的冥想;另外可以改变归因方式，对自己无条件自信。面对过去，不自责，宽容自己，并且用积极的态度去解读、面对逆境，长此以往，生活自然会变得轻松写意。
下面图有整理的一些资料还附有焦虑自我测试题，希望帮到您～
