影响睡眠的因素太多！如果你要问我健身可以改善睡眠吗？那么我可以十分肯定的告诉你，健身不仅可以改善你的睡眠还可以将你体内的毒素清除出去。其实一天24个小时人的标准睡眠时间是睡够八个小时，不过深睡眠的时间只有两到四个小时，其余时间都是在做梦。如何保持自己在深睡眠的时候更好的休息是一个很重要的问题。因为有的人一天只睡六七个小时，他的精神状态非常饱满，一天都很轻松。然而有的人一天睡八九个小时甚至十个小时，他起来之后还是会感觉到困。
其实只要健身的人都清楚。当你出完一身汗，感觉到疲惫之后会睡的十分的香甜。其实这是由于健身让你的精神放松了。人们在放松之后就会更快的进入到梦乡当中，这是有一定科学根据的。并且在你健身之后可以改善你的睡眠，让你整个人精神焕发，还可以排出你体内的毒素。人体的大部分毒素都隐藏在自己的大肠和小肠之内。有的人排便系统不是特别完善，他就有可能因为毒素的堆积，让自己的脸上皱纹啊，鹊斑啊这些长得特别的快。当你健身你的身体年龄和你的面部容貌都会散发着勃勃生机。我身边就有一位女士，她由于自己工作的原因，常年的加班儿劳累。因此患上了神经衰弱，休息的时候只要有一丁点声音，她就会立马醒来，并且她会失眠，会做梦，排便也不是很好。于是我就向她推荐了可以做做瑜伽，做一些有氧运动，让自己的肠胃呀，活动起来。她在经历了一星期的锻炼，健身之后。首先改变的是他自身的容貌，他变得更有自信了，皮肤越来越好，其次改变的就是她的睡眠质量。她跟我说她的睡眠一天比一天好，并且她还准备办一张健身卡进行专门的训练。
健身可以改善睡眠吗
其实我们在健身的时候体内的某一些物质会散发出来，迅速增多，来让我们的身体达到一种紧张疲劳的状态。不过当我们结束健身这种疲劳会迅速的散去，你身体的肌肉其实也是有神经系统的，他在紧张过后会使你更快速的进入到梦香。那些健身的人，他们的睡眠质量都十分的好。所以我大力推荐你去健健身，改善一下自己的睡眠质量。这样于你于家庭来说都是十分好的。
健身可以改善你的睡眠质量可以改善你的皮肤光泽可以让你的身材更加的完美，那你还等待什么？赶快去行动起来吧。不要以没时间和懒惰当做自己的借口。时间就像海绵一样，挤一挤总会有的。
