白天夜晚，
天黑天亮；
生活不可能一直是白天，
也不可能一直是夜晚。
白天的时候就应该到处活动，
夜晚的时候就要按时睡觉；
如果扰乱了生物钟，
作息时间就要颠倒。
因为人不可能一直昼夜不停地活动，
也不可能昼夜不停地睡觉；
跟着自然规律走，
你的身体才会长久保持健康。
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