心理学家认为：情绪是由行为、生理、认知三个部分而形成的。
每一个事件的发生，你的认知决定了面对事件的态度，而态度影响行为，行为产生生理反应。
身体和情绪息息相关，相辅相承。
情绪无时无刻不存在于我们身上，就算已进入睡眠，情绪一样会出现在梦境之中。
不知道你有没有过这样的体验：
在梦中被一只老虎或其它动物（或恶人）追，怎么都跑不动而后被吓醒，醒后浑身虚脱，甚至大汗淋漓。
或者是梦中会出现身体突然快速坠落，心也跟着像坠入黑洞一般的失重感。醒来后，心脏也在剧烈地跳动。
诸多病症状皆由心所生。梦中被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸，可能是心脏冠状动脉供血不足；此时就要注意身体的调节。
现代出现比较多的抑郁症，形成的主要因素就是情绪压抑所致，患者多有肝郁的症状出现。
能及时辨识到自己的情绪，便是转化情绪，重新塑造健康细胞生存环境的开始。
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这些不良情绪危害大
简而言之，一切使你感觉到不舒服，不自在，身体能量虚脱、乏力、精神萎靡不振，影响自身或人际关系不适，都可以称之：不良情绪。
例如：与他人发生冲突时的“愤怒”、心爱之人离你而去的“痛苦”、孤独无助的“恐惧”、房贷到期的“忧愁”、丧失亲人的“悲伤”、工作失利的“焦虑”、事业失败的“绝望”、明知故犯做了错事后的“羞愧内疚”等等。
不良的情绪的负面影响，可能给我们的身体造成：记忆力减退、失眠多梦、思维紊乱、人际关系恶劣、肠胃疾病、皮肤不好等一系列问题。
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8个方法
摆脱不良情绪
当负面情绪出现的时候，不要逃避它。负面情绪不会因为逃避而消失不见。沉浸在情绪中，不但对于解决事情无任何帮助，反而加重解决事情的难度。
很多大师都劝我们：放下、放下、放下。我也想放下啊，怎么放？就是放不下。
既然放不下，我们就去转化它成为我们创造的动力，创造本身就是解决问题。
1.接纳情绪
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无论正面还是负面情绪，我们需要学会的是如何与它共处。
在二元世界里生存，我们要学习真正接纳【负面】。
疾病、痛苦、挫折、背叛、失败…我们无法摒弃本为一体的东西。
光明善良是我们的向往，阴暗邪恶也真实存在。
认可并接受负面，远比消灭它要容易。
为何一定要割掉癌细胞？而不用喜悦来转化它呢？转念之间的事。
有阴才能感知阳，有冷才能感受热，有死亡才能歌颂生命的美。
当你真正接纳时，转化已经开始启动。
2.对万事万物感恩
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一切正能量对立面，我们要深表感谢。
感恩有它们的存在，才有机会深刻认识到正面。
如果你是纯白色，将你安置于纯白的空间，你如何分别空间和你自己的界线？
除非你是区别于纯白的其它颜色。当颜色对比越强，你的自我认识越清晰。
黑色与白色，是最强烈的对比颜色。
所以我们生活的形色世界就有了阴阳二元划分，有了正和反，有了对和错，有了对立。
对立和不同，是每个人内在的一面镜子，籍由万事万物的投射，认知自我，了解自我。
感恩负面教我们自我认知并成长，感恩它们不被歌颂，以背景布的形式默默地存在，将舞台的光芒无私地奉献给正面。
全然的敞开心扉接纳一切，美与丑、善与恶、快乐与忧伤、光明与黑暗。
此时，你便发现情绪背后，是你的能量。能量没有好坏之分，在于你怎么使用它。
3.户外有氧运动。
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美国心理学家斯皮尔伯格的《状态一特质焦虑量表》显示：
经常参加各种户外有氧运动，可以缓解或消除焦虑情绪，改善并提高其心理素质，促进心理健康发展。
这是因为有氧运动帮助提高心率，促进血液循环。
例如游泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，就能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
4.音乐舒缓法
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古今中外无数实例证实，音乐可以解忧养生，鼓舞斗志，也可以祛病延年。
心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。
如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪与音乐保持同步，跟随乐曲得以宣泄，但不宜过长。15-20分钟即可。
当情绪稍微缓解后，换成情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
需要处理复杂的问题时，可以选择舒缓平静的音乐，古筝、古琴等缓而慢的节奏，都适合平复情绪。
工作中需要创作时，可以用激励作用的音乐做背景。古代战士上沙场，都会鸣鼓以壮士气。
5.对事不对人，
不将问题归因外在和内在。
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所有事情的发生，都是自然而然的。
事情已经发生了，就不要沉溺于过去。
想像未来，面对当下，这是生活的智慧。
无论怪咎于外在的人，还是自我怪责，都不是解决的最佳方法。
客观的看待问题，冷静的处理事情。
多尝试新的，对大家都好的解决方法，同时培养兴趣、爱好，转移情绪的出口。
6.参加公益活动
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《当和尚遇到钻石》的作者—格西麦克·罗奇，修习佛学20余载。
他说你想得到怎么样的生活，就先去给予需要的人。
这是种子法则。
你种下怎么样的种子，就会结出怎么样的果实。
如果你想要一个爱人，就去给予那些需要关爱的人，用心陪伴他们。
在给予的同时，也是自我疗愈的过程。给予与奉献，会让情绪产生快乐因子。
7.晒太阳
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大多数人心情阴郁的一个重要因素，体内阳气不充盈。
老年人是年迈体衰，年轻人则是过度消耗，熬夜、空调和冷饮是罪魁祸首。
中医认为：正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
知名的中医人余浩、李辛，都建议身体虚弱，情绪低落的人，背部多晒太阳。
冬季北方阳光不足的季节，可以用电热毯替代，或者捂暖水带、贴辣椒风湿膏、烤暖气片等。
让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体和心情一年四季都感到暖意融融。
据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此。长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。
阳气充盈，精神好，心情也如晴空般爽朗。运气、运气，就是身体运转通畅的气。
身体好，运气自然来，事业、人际关系随着身体健康而顺利，负面情绪自然就转化了。
8.哭、笑、睡觉
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哭、笑、睡觉治病的力量很大。
工作压力大和失恋的时候，哭和睡觉释放压力，效果特别好。
哭是发泄情绪，笑是接受积极的能量，睡觉是补充能量，当我们学会宣泄负面能量、转换积极能量、补充生命能量的时候，我们受到负面情绪的影响也就越来越小。
当然，转化负面能量的方法，不止于这8种。
以上，是作者在亲身实践，转化负面情绪，提升能量快捷有效的方法。
最后“恭祝平安”。人生最难得是平安，人生平安就是福气。
古人说：“百年三万六千日，不在愁中即病中”。
平安最难，永远保持平安前进是最困难的，真能保持平安，生命才能保持长久。
