肝脏养生保健离不开饮食、运动、心理,其中心理这一关非常重要,整日郁郁寡欢、心情不好,不仅影响人体各个脏腑功能,还会拖累饮食与运动调理!
而且,人的精神心理活动与肝脏功能有很大关系,如果肝气不疏,郁结不畅,不仅会导致一个人经常生气发怒,情绪失控,还会因气血淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。
肝脏不仅能解毒排毒,分泌胆汁,消化脂肪、酒精,还具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁的作用。
肝主疏泄在人体生理活动中的主要作用
调畅气机
肝的疏泄功能,对全身各脏腑组织的气机升降出入之间的平衡协调,起着重要的疏通调节作用。因此,肝的疏泄功能正常,则气机调畅、气血和调、经络通利,脏腑组织的活动也就正常协调。
调节精神情志
人的精神情志活动,除由心神所主宰外,还与肝脏的疏泄功能密切相关。正常生理情况下,肝的疏泄功能正常,肝气升发(不亢奋、不抑郁),人能较好地协调自身的精神情志活动,表现为精神愉快、心情舒畅、理智清朗、思维灵敏。
秋季如何疏肝理气
秋为养肝当令,但肝气过旺则克脾,故滋补宜平和柔缓,“虚者补之”,“实者泻之”。
中医认为酸味入肝,要求少吃酸味食物以制肝木过旺。
因此,建议同时多摄取具有清肝疏肝作用的食物,如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、荸荠等。另外,四宝养肝粥、冬葵鸭肝粥、胡萝卜猪肝粥、薏米红花粥等几款养肝药膳均可缓解郁闷症状。