自行车是一种非常普通而且又十分便利的交通工具，人们在上班、上学和郊游时都经常用到它。骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
骑自行车的好处很多:
（1）骑自行车是两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
（2）能提高心肺功能，锻炼和增强全身耐力。骑自行车不仅使肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。
（3）能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减
肥效果。
（4）能延年益寿。以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。
已经78岁高龄的李大爷，不但耳聪目明，而且饭量也不减当年，和村子里的小伙子一起走路，总是遥遥领先。大家都知道李大爷的健康和骑自行车是分不开的，记不清从何时起，李大爷就靠替别人修鞋的钱买了辆风凰牌自行车，每天早出晚归，骑几十里路到集市去给人修鞋，后座上载着锉子、剪刀以及胶水，晚上再踏着月色骑回来。日复一日，年复一年，如今生活条件已经大改善了，李大爷再也不用靠替别人修鞋来维持生活了，但他骑自行车的习惯却一点儿没有改变，常常走亲戚，去邻村的水库钓鱼，李大爷都是骑着自已那辆很破的自行车，他说骑车的感觉好，既可以迎着风欣赏路边的花草，又可以强身健体，还可以节省时间，真是一举多得。
今年刚上初中的小刚也特别喜欢骑自行车，他每天上下学的交通工具就是自行车。经常利用周末和几个同学骑车郊游。那天，他们约好要骑车去八大处，从西直门出发，一路向西前进，中间累了就停在路边休息下，沿着河边，行了两个多小时，终于来到了八大处。大家一个个累得气喘吁吁，满面通红，但所有人的兴致都很高，他们望着雾蒙蒙的八大寺庙，体息了一下，就向最高峰走了上去。
对于上班的人来说，每天早出晚归地挤公交车，确实是一件很头疼的事情，车上
人多，公交车还很容易堵，一堵车，就迟到了。骑着自行车去上班，既不迟到，又可以锻炼身体，何乐而不为呢？
在骑自行车时一定要注意安全，尽量避免发生意外。
1。骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，再转弯。
2。经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要
停车等候，待绿灯亮了再继续前行。
3.骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。
4。骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不戴耳机听广播
骑在自行车上，你会感觉十分自由。它不仅是一种代步工，也可以我们心情愉悦。
