“你还是个孩子，怎么会抑郁？”

“太夸张了吧，我每天也很累啊，为什么我没有抑郁”

“大家别说了，等下他要说自己抑郁了”

….

很多人觉得抑郁症就是当事人的矫情，不开心，太敏感，太懦弱，是编织出来的借口和谎言。甚至有些人，以此开玩笑，觉得很有趣。

不管是父母，还是身边的朋友，似乎都难以理解。

家住湖南省的韩某，因为觉得14岁的儿子小韩患有抑郁症，行为总是异常，于是通过朋友联系了江湖术士，江湖术士称小韩是被不好的东西缠住了，需要“施法”。最终小韩因为饮用了不明的液体，失去了生命。

小韩父亲以“爱”和无知，导致了一场本可避免的悲剧。抑郁症已经是一种很常见的疾病，但由于很多人对它的不解，甚至被认为是“精神病”范畴。

根据相关数据显示，全球已经超过3.22亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%，近十年来，更是每年约以18%的速度递增。就中国情况来看，有约9500万人被检查出抑郁障碍，但实际患病数量可能比临床数据更加庞大。

为什么人会抑郁？情绪低落就是抑郁症吗？还有没有救呢？

一、人为什么会情绪低落？

人的情绪主要与信号传递有关，在我们体内有无数个神经细胞，里面蹲守着一群神经递质，当受到某种刺激后，神经递质就会活跃起来，将这种神经细胞，当这种信号，遍布整个神经系统时，身体就会出现各种反应。

其中一些负责传递快乐的神经递质，如多巴胺，就会发出愉悦信号，而当神经递质减少、神经细胞萎缩时，快乐信号就会中断，人的愉快感就会下降……

但是信号传递出现障碍只是与抑郁症相关，这种关联，并不能完全解释抑郁症的病因，抑郁症背后的成因相当复杂。

第一可能是基因决定，基因是影响抑郁症的因素之一，也是抑郁症的生物基础；

第二可能是心理因素决定，有些人心很大，天塌下来也不怕，有些人比较敏感，一些话语也会纠结很久；

第三可能是社会因素决定，比如成长环境没有足够的爱，或者工作时长期面临较大的压力，以及突遇重大的应激事情，比如目睹亲人的去世，身边没有一个知心朋友可以鼓励和开导等。

种种因素不断叠加，长此以往，最终唤醒了内心的抑郁症。

英国科学学者，也是一名抑郁症患者Johann Eduard Hari ，为了探寻抑郁症的成因，拜访了很多专家，在过程中发现绝大部分的抑郁，和生活方式有关，比如女性产后抑郁、被他人排挤、与大自然接触较少，以及没有得到满足的童年等。

抑郁症不是一个情绪，而是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧等，这些情绪通常会被人们称为“不开心”

对于这种“不开心”，一般来说，可以在两周内自行调节，而对于抑郁症患者，这种“不开心”会占据一天的绝大多数时间，甚至数月都不能缓解。还会自我产生羞愧和否定：“我的精神有问题”、“一定是我做错了什么”。

另外，有研究指出，频繁使用社交媒体、长期高糖高脂肪饮食、缺乏运动，可能为抑郁症患病添加一把火，这也是我们可以预防的方面。

二、若你身边朋友总说这3句话，多关心他一点

抑郁不一定就是糟糕的，当身边朋友说出这些话的时候，其实也是在向你发出求救的信号。

1、“没有为什么，我好想哭”

情绪低落是抑郁症最明显的症状之一，患者会出现长期的情绪悲观，而且不会随着外界环境的变化而变化，有些人还会出现自我评价降低，不断踩低自己，觉得自己很糟糕。

2，“我什么都不想干”

对活动失去兴趣，对以前感兴趣、喜爱的可能享受的乐趣活动、事物等失去兴趣。

有时候还会表现出无精打采、疲乏无力、筋疲力尽等，即便是通过休息或睡眠，也不能有效恢复精力。

3、“我的人生没有意义”

由于情绪低落，容易产生自卑、自责、绝望的情绪， 很容易会产生离开这个人世的想法，甚至已经开始谋划自杀的时间、地点、方式等。

抑郁症的核心症状可归纳为两点：

• 几乎每天的大部分时间都心境抑郁、低落；
• 几乎每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣乐趣都明显减少；

除此之外，还可能几乎每天失眠、嗜睡，食欲发生改变，出现反应迟钝或者坐立不安，过分内疚等等症状。

三、抑郁症，也能重新拾起微笑

中国有9500万抑郁障碍患者，但就医率仅在9.51%，有80%以上不就医。

但是抑郁症是可以防治的，首都医科大学附属北京安定医院王刚院长表示，就医后70%~80%的病患治疗有效，50%~60%可以完全或极大程度恢复到病前状态。

当然除了配合专业的诊疗，抑郁患者也需要个人认知和社会支持的综合方式，来帮助对抗抑郁。

根据柳叶刀的推荐，对于轻度抑郁患者，适合心理教育以及调整生活方式，如睡眠、饮食、药物应用等。

对于中度至重度抑郁症、有合并症或有自杀意念的患者，需对其提供专科护理，如基于循证证据的心理治疗以及药物联合治疗。

无论生活会给你带来什么动荡，抑郁也好，痛苦也罢，都不是你的错。当发现自己可能走丢了，不要害怕，崩溃只是为了重新醒来，重新找回全新的自我。

参考资料：

[1] 《“我好像抑郁了……”别怕！》.中华全国学联. 2021-11-10

[2] 《警惕！出现这8大症状，很可能是患上了抑郁症》.健康榨知机. 2022-10-24

[3] 《抑郁症，可以选择站到阳光下》.腾讯医典. 2021-02-04