树洞No.30
感谢你们百忙之中接受我的咨询。
我男友对我很好，我们准备订婚了，但他爱喝酒，平时在家也会喝点啤酒，以前很爱出去跟朋友喝酒，但跟我在一起两年多已经很少出去了，今天出去喝了点酒，回来还给我买吃的，但他的样子一看就是稍微喝多了一点，他喝酒超过三四瓶表情言语上就会有变化，不过他怕我生气，一直跟我道歉，让我吃好吃的，可是我看到他喝酒之后的言语表情动作上特别反感，莫名的想发脾气，虽然心里明白他没做错什么，可还是控制不住。
我想咨询下老师我是不是心里有啥问题啊?莫名地对他发脾气，发完脾气我心里就后悔，感觉挺对不住他的，但真的超级难控制啊。其实脾气上平时也有过这样的情况，总是莫名烦躁，看啥啥不顺，想打人的冲动，有时候不想发泄在男友身上，都有点想打自己的冲动。心里总是很压抑的感觉，我这是怎么了？
老师回复：
心理情感导师_明哲老师：
您好
其实您的问题，就针对情绪管理的部分去调节就好了，看起来您应该也是比较偏感性的人，也是比较重情的人。不过呢，很多人都会对于自己所爱的人发泄情绪，这点倒是要注意了。
万一对象无法接受、理解妳这种抒发 非针对他的话，很多往往会走向不好的结局。很多人以为对象要能接受自己的性格、但是往往不知道的事、很多人都不太能接受太多的情绪暴力、衍生出种种的“作”、这字眼会出现。
老师给您几个情绪调整的方式
一、心理暗示法
自我暗示透过语言、形象、想像等方式，积极暗示良好的心情、保持乐观的情绪、自信
ex: 真好、即使出去喝酒 都会带好吃的东西给我
二、注意力转移法
转移当下的不好情绪去别的事物上，或者去做其他事情
ex:当自己不开心的时候、去做一些跟自己兴趣相关开心的事情
三、适度宣泄法
透过媒介、或者喊叫、抨击发泄出来，当然以不危害他人为主了
ex:大海、空旷的山野喊叫
四、自我安慰
ex:他即使喝醉酒、都会回来、因为要让我安心
更多的情绪管理的用处，更是不要去伤害一位爱你的人，尤其他是未来跟你相处的伴侣。或许有时候您可以跟对象说明一下，不要造成一些误会，说不一定在他心中，已经有积累很多的不满，加油！！
