虽然压力很大，但我依旧想过火热滚烫的人生
都说成年人的世界，没有“容易”两字，原因在于我们都处于一个压力重重的焦虑时代，家庭、工作等等都既让我们坐立难安，又让给我们忙到无瑕去关注自己。
很多心灵鸡汤都说有压力才有动力，不可否认适当的压力是能鞭策人前进，让人积极向上，但是如果处于背负这超负荷的压力，自己也不会排解的话，那么一点鸡毛蒜皮的小事就有可能成为“压死骆驼的最后一根稻草”了。
初看这本《原来每个人都说自己压力好大》的书名时，还以为是一本心灵鸡汤类的书籍，看完之后没想到是一本脑科学和心理学为出发点，用专业的理论和实践来讲述有关压力的那些事情。
这本书的作者是日本DAncing Einstein公司创始人兼首席执行官青砥瑞人，他也被成为神经科学系跳级毕业的天才学者，在这本《原来每个人都都说自己压力好大》中他说到：把一个人压垮的不是压力，而是承受压力的方式。
诚然，压力无处不在的，如果只想一味地消除或者抑制，只会适得其反，不如学着把压力转化为成长的动力，这样当你再次面对压力时，不再是慢慢的无力感，而是能激发你奋力向前。
那如何把压力转为为动力呢？作者并没有一开始就给出方法，而是从神经学的角度来讲述动力的形成，从心理学的角度来讲述如何如何激发自己的动力。毕竟你要想转为为动力，首先得先了解下动力是怎么回事。
在这些讲述中，作者提到的“超认知”概念很值得琢磨，书中讲到一个有趣的实验，就是突然对着镜子看看自己，你可以现在试一试。
实验中发现很多人都会很吃惊，发现镜中的自己和自己心中的自己存在存在一些差别，说实话，我照镜子的时候也经常会这样，总觉得这真的是我吗？
很多时候我们往往有种错觉，觉得自己应该是最了解自己的，可是那些了解往往是凭我们的主观意识来了解的，这个照镜子的实验说明一个问题，不能只凭主观来了解自己，也要通过客观的方式来了解自己。
人总是很容易陷入“自我破坏陷阱”之中，把社会的期望或者自己的期望作为自己的目标，结果发现自己压根没有动力，买好了跑鞋，结果永远是从明天开始跑，做好的年计划，永远是明年的计划。其实这就是没有真正地了解自己，通过有意识地关注自己，觉察自己的情绪，让大脑也对这些关注的信息产生深刻的印象，就能达到“把握自己”的状态，从内部真正了解自己。
当我们真正了解自己后，知晓自己在什么时候动力最强烈时，我们可以把这些原始动力转化为高级的动力。 比如你肚子饿了，看到面前一堆好吃的，是不是特别有动力想把食物全吃光，其实这是动力是自下而上的，无意识诱发的，而且这个时候我们大脑也分泌了大量的多巴胺。
我们都知道多巴胺，是一种奖励激素，他会让我们感觉到快乐，使得工作效率翻倍。
这个时候我们不妨“狸猫换太子”，作者在书中说到自己的经历，他喜欢喝咖啡，于是把最喜欢的咖啡摆在眼前就是不喝，当非常想喝的时候，有意识的转到自己想要做的工作上，提高工作效率。
相信也有很多人有过这样的体验，当自己饥饿的时候，学习或工作效率会非常熬，其实这就是注意力的转换，原始动力切换成高级动力。
另外书中提到制造一个“动力触发器”也很值得练习下，这个动力触发器就如同小时候看的动画片《聪明的一休》一样，每次想问题时，一休就会揉揉小脑瓜，想出好办法。我们也可以通过练习找到触发自己动力的东西，促进大脑中多巴胺的分泌，它可以是一部动画片或者名言警句等等。
讲完动力后，作者也讲述了有关压力的知识，不仅从神经学的角度讲述人为什么会有压力，而且还从心理学角度教会我们如何消除负面压力的方法和如何发挥精神压力的积极作用。
我们可以了解到，在日常生活中，很多人都是被一种慢性压力所压垮。
看影视剧的时候经常会看到一个剧情，就是当一个人要伤害另一人的时候，直接一dao下去大概是最舒服的方式，而最残酷的方式就是让其知晓自己要死了，可是又不确定什么时候死亡会降临。
慢性压力也是如此，当我们真正与人发火时，好像压力也没大多少，一旦事后回想起来，那可以说是压力山大啊：我得罪它了怎么办、要是他把我开除怎么办、没有工作下个月的房贷还不了…..，这些慢性压力就如同悬在头顶上的刀，一点一点的将自己的精神气给磨没了。
为了阻止这些情绪蔓延，作者认为我们要学会给自己制造心理安全感，可以试着去某个地方或者和朋友聊聊，尝试一切可以让自己平静下来的方法，并把这些方法记在脑中，创建自己的减压方式，等下次感觉到压力过剩或者慢性化时，就用足够多的方法去应对。
当然精神压力不仅只有负面作用，它也有积极的作用，根据科学家证实，适度的精神压力可以提高我们的注意力、理性思考能力和记忆力。
这个估计大家都知道，但不知道的是如何界定“适度”，其实这个度每个人都不一样，当你所做的事情是自己想做的，那么它所带来的的压力就是一种适度且良性的压力，简而言之，就是要以“自己想做”为前提所带来的的压力才是适度的压力。
当然很多时候，我们并没有那么幸运，所以我们也得学会与精神压力和谐共处，作者通过图文并茂的方式结合神经学和心理学知识分享了15个实用的tips：
1、感觉哪里不对劲，发现并重视头脑发出的信号，有意识地关注自身内部环境，从关注积极情感开始。
2、整理压力间接原因，找到自己想做的事情，试着把它们写下来。
3、调整过高的预测值、期待值。
4、放下无意识的成见，控制好自己的主观判定
5、俯视压力，将精神压力矮小化，可以游离出来，从高度俯视自己，也可以和别人比较，感恩自己拥有的一切。
6、将消极感情转化为积极感情，
7、重视违和感和纠结状态
8、接受迷糊的状态，这样说明我们正在学习和成长
9、用心去拥抱，激发催产素的分泌，缓解压力
10、有意识地关注积极方面，当你感受到积极的情感流动，可以停下来3秒，来感受下这种情感。
11、在不确定中持续探索，把不确定性带来的压力转化为前进的动力。
12、不要吝啬你的笑，笑会分泌相关激素，消除精神压力
13、投身自己喜欢的事情上，让大脑没有余力去关注压力
14、诱导血清素的分泌，可以做一些单调节奏性运动或者晒太阳
15、让交感神经处于优先位置，可以尝试晒太阳、嚼口香糖、吃东西、哭泣、深呼吸等方法
