空气炸锅烤一切啊!比油炸的健康很多,而且还是脆脆的,当追剧小零食都可以,做法又简单的不得了!又额外烤了点藕片和辣椒!
用料
- 金针菇 1把
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 鸡蛋 2个
- 地瓜粉 适量
- 藕 1节
做法步骤
1、1,鸡蛋打散,加适量盐,黑胡椒调味。
2、2,藕切片,不要太薄。金针菇去掉根部。
3、3,金针菇沾满鸡蛋液,再沾一层地瓜粉。
4、4,等待5分钟,让地瓜粉被鸡蛋液浸湿再烤。
5、5,金针菇表面再刷点油(此刻好想有一个喷油壶啊)!
6、6,空气炸锅190度。烘烤8-10分钟即可!藕片和青椒根据薄厚调整时间!
7、7,出炉摆盘,味道不够可以弄点番茄酱等蘸料!
8、8,我还烤了莲藕和辣椒!
9、9,追剧不胖的小零食!
金针菇的营养功效
1.促进智力发育
金针菇氨基酸含量高,对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益,是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品,在多国家誉为“益智菇”。
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性,促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3.降血脂
抑制血脂升高,降低胆固醇,防止高血脂症,从而减少心血管疾病的发生。
4.抗疲劳
抗菌消炎,消除重金属毒素,抗肿瘤。
5.预防过敏
预防哮喘,鼻炎,湿疹等过敏症。