很长的一段时间在小红书、抖音等等各大平台大家都开始了八杯水减肥法，跟着四千年美女鞠婧祎的每天八杯水时间表去学，甚至于每天保证2000毫升的水量，那么真的减肥吗?
其实只能说对减肥有一点点的帮助，喝水是为了排毒，提高代谢，如果不提高代谢，那么其他都是无效的。
减肥基本上是女生一辈子都追求的目标，通过很多的方法达到减肥的效果，运动、节食、轻断食法来减肥的人都是根据自己的身体情况来制定。盲目的节食或运动会让你几天时间掉了很多的体重，但那是水分，不是脂肪，想要减掉身上的肥肉，首先保证每天八杯水以外，还要戒掉零食、甜食、碳酸饮料、外卖等，不是不让吃，而是要学会控制，每周一天放纵日，可以吃自己爱吃的东西，但要控制好量，解个馋即可，这样对提高代谢也有很大的帮助，在减重期间，人的身体每到一个时期就会进入平台期，而平台期并不是怎么都不掉，而是身体需要一个适应期，来适应新的重量，只要继续坚持，按照正常的饮食，体重还是会继续的掉。
当然也有极端一点的方法，那就是《液断》，一天之中三餐只吃液体的东西，让体重快速掉秤，但同样的液断后的恢复饮食也要控制好这个量。
可是很多人都不理解正常的饮食到底是什么?是家常吗?是也不是，其实减重期间的饮食要求反而比我们平常的营养要求更高，每餐的蛋白质，膳食纤维，碳水都要有，鱼虾肉蛋是蛋白质，米面馒头土豆红薯等是碳水，蔬菜水果是膳食纤维，当然脂肪也要有，日常的食用油这个量都要控制，不能没有，但都不能过量，减重期间营养搭配很重要，水同样也重要不管你是几杯水，保证1500毫升以上的水是必须的，三餐营养要控制好，当然这个“量”很重要，一旦过量，这减肥就很艰难了。
每餐之前一杯水这是一点，第二点比如你要吃饺子，平常你吃15个，那么减重期间数量你要减半，第三点如果是肉馅饺子那就再加上些蔬菜，素馅饺子那就再加点其他的蛋白质和蔬菜，这样子搭配才能减重。习惯养成了，那么就是时间的问题，不要相信那些一个月瘦个二三十斤，如果你是大体重女生，每月保证减重十斤左右就可以了，减肥就是跟时间赛跑，减掉身上的脂肪至少要维持三个月才算成功。
不用着急，前期靠饮食和水量来减重，后期小体重再加上运动，半年之后你会是个健康，身材苗条的女生！
