高考前失眠怎么办？考前心态调整攻略
每年的高考季，总有一群年轻人面临着巨大的压力，他们夜不能寐，辗转反侧，只为了一场关乎未来命运的考试。高考前失眠，无疑是给本已紧张的考生们雪上加霜。如何应对高考前的失眠问题，调整好心态，以最佳状态迎接高考呢？
我们需要正视失眠问题，认真检验自己“失眠”的真实症状。不要为了逃避高考责任而无意识地夸大描述失眠症状。适当的心理暗示可以在一定程度上催眠自己，让自己从考试前的压力中解放出来。例如，在睡前告诉自己，“我已经努力了，明天一定会发挥得很好”。
学会放松自己，缓解考试压力。尝试深呼吸或冥想，将注意力集中在舒缓的音乐或自然声音上，帮助自己进入放松状态。白天可以参加一些体育运动或锻炼，尽量流点汗，让自己的身体感觉疲劳，这样晚上就很容易入睡。
合理安排作息时间，避免午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠。尽量不要饮用浓茶、咖啡等提神饮料，睡前可以喝点纯牛奶或蜂蜜水，帮助自己入睡。
我们来谈谈如何调整考前心态。首先要树立正确的价值观，认识到考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，就已经做到了最好。分解目标，收获自信。将远大的目标分解为一个个“跳一跳就能够得着的”小目标，每实现一个小目标，都会为自己增加一份自信。制定合理的复习计划，按照计划逐步实施，每天给自己设定一定的学习任务，并在完成后给予自己肯定和褒扬。
要立足长远，科学用脑。合理安排复习时间，注意劳逸结合。每天保证一小时的体育锻炼时间，保证七个小时以上的睡眠时间，连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息。在学习过程中，还要注意文理科间插复习或阅读和解题间插学习，以提高学习效率。
面对高考的种种考验，我们要立即行动起来，以积极的心态、饱满的热情去创造高考的奇迹和人生的辉煌。不要过多地想象考试的结果，要注重过程。在考试前的时间大致分为两部分：一部分由教师支配，一部分由考生自己支配。充分利用好这两部分时间，调整好心态，相信自己一定能够取得理想的成绩。
高考前的失眠和心态调整问题是每个考生都需要面对的挑战。只有正视问题，采取有效的方法应对，才能在高考这场战斗中取得胜利。希望各位考生能够调整好心态，以最佳状态迎接高考，祝愿大家金榜题名，梦想成真！
