减压赋能，“赢”接高考
又是一年高考季，无数高三学子正在为这场人生大考做着最后的冲刺。高考，是一个选拔性考试，它不仅仅是对学生综合素质的一次全面检阅，更是对他们意志品质和心理素质的一次严峻考验。在这个关键时刻，如何减压赋能，以积极、乐观、健康、自信的心态迎接高考，成为了每个考生和家长关注的焦点。以下是一些减压赋能的建议，希望能助广大考生一臂之力。
要重视生活规律的维持。在这个关键时期，学习固然重要，但更要像往常一样安排好作息时间，该睡觉的时候就安心入睡，该学习的时候就全心投入。这个时候，过度紧张地学习可能并非上策，可以选择看一些相对轻松、能够舒缓情绪的书目，或者只是简要地回忆一下考题的重点即可，切勿再进行大量的习题训练或是过度死记硬背，不然很容易人为地给自己增加紧张感。简单来说，越自然越轻松越好。
在生活中的方方面面也要特别注意。饮食、睡眠以及睡眠环境等，都尽量不要去轻易改变。不要因为临近考试就突然大补，大鱼大肉地猛吃一通，因为这样很可能导致胃肠道无法适应，从而引起不适，影响考试状态。最好保持和平时一样的饮食习惯，清淡且营养均衡。睡眠环境也同样重要，不要轻易改变平时的睡眠环境，比如不要在考试前突然决定去住宾馆，如果确实需要在考试期间住宾馆，一定要提前一至两天到达当地去适应环境。
家长们也要注意不要把自己的焦虑情绪传递给孩子。有些家长可能觉得自己只是在关心孩子，比如不停地给孩子送水果、频繁地去孩子房间查看等等，实际上这就是一种紧张和焦虑的表现。考前这样做，反而会让孩子更加紧张，影响他们的备考状态。建议家长们在这个时期给予孩子更多的理解和信任，让他们有足够的空间去调整自己，迎接高考。
对于学生自身而言，除了学习，还要掌握一些放松的技巧。当感觉到学习、考试带来了压力，感到紧张时，可以去外面跑跑步，或者在小区里散散步，让自己的身心得到放松。如果在考场上突然变得异常紧张，脑子里一片空白什么都想不起来了，那么不妨先停下来，做几个深呼吸运动：深吸一口气，将气息缓缓吸到肚子里，让肚子鼓起来，然后再慢慢地呼出去，如此反复几次，尽量让身体放松下来。当身体放松后，记忆可能就会慢慢恢复，紧张情绪也会逐渐消散，从而让自己的能力能够及时发挥出来。
在这个期间，要尽量避免一切外界的干扰因素。如果家里发生了一些紧急的事情，能不告诉孩子就尽量不要告诉，以免影响孩子的考试状态。积极应对孩子的心理问题很重要，家长们要时刻关注孩子的心理变化，给予他们必要的支持和帮助。
高考是一场考验毅力和心态的大战，只有调整好自己的心态，减轻压力，才能在这场战争中取得胜利。希望广大考生能够在接下来的日子里，减压赋能，以最好的状态迎接高考，实现自己的梦想。加油！
