高考复习心态如何调整？
高考，作为中国最重要的选拔性考试之一，对于每一个参加高考的学子来说，都是人生中至关重要的时刻。在高考复习阶段，许多考生会出现紧张、焦虑的心态，情绪不太稳定，每天熬夜备考，但其实复习阶段也要保持平稳的心态，避免情绪波动过大。如何调整高考复习心态成为了每个考生及家长迫切需要解决的问题。
转变观念，淡化高考的意义。许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧。考生要学会调整自己的心态，相信自己的能力并不差，且有很大的发挥空间。发现自己的强项，并努力发挥好自己的强项，不要过度放大自己的弱项。不要盲目和同学对比，要知道高考最终的成绩并不一定与平时水平相对应，向来成绩优异的同学可以照常发挥，平时水平一般的同学也可以成为一匹“黑马”！切忌大喜大悲，保持平常心态，但不放弃积极向上的追求。注意劳逸结合，不要“吝啬”休息的时间。
针对复习过程中出现的迷茫问题，表现为莫名烦躁、易急易怒、情绪不稳定，长时间不能提高成绩、不想再学习等现象。解决迷茫问题的有效办法是梳理长远目标和阶段短期目标，把成绩目标量化分析，具体到每个学科、每个阶段、学科部分应如何解决问题和提高成绩。每个学生问题不同，方法也不一样，具体问题具体分析。
家长和老师的支持与陪伴也是调整高考复习心态的关键因素。在高考复习阶段，家长不要有太多的情绪波动，也不要将负面情绪写在脸上，更不要将自己的焦虑情绪发泄给家人，应该呈现给孩子的是稳定平和的状态，营造轻松和舒适的家庭氛围，这样也可以给孩子稳固的情感支持，做孩子最稳定的港湾和最强有力的支持。
考生要学会运用一些调节心态的小方法。例如，在紧张的时候可以进行中医按摩舒缓法，双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，这样会有一种清新感、沉浸其中并逐渐放松。还可以进行深呼吸，在临近考试特别容易紧张的时候，进行2-3次胸腹式联合的深呼吸，有助于缓解紧张情绪。
高考是一场持久战，更是一场心态战。学会调节自己的心态，释放压力，轻松备考，高效备考，才能在高考这场人生大考中取得更好的成绩。
