随着高考的临近，高三学子们的心情愈发紧张，面对这场人生的重要考试，如何调整心态，缓解压力，成为了众多考生及家长关心的话题。在此，我们汇总了一些实用的高考减压小技巧，希望能帮助广大考生轻松应对高考。
一、倾诉法
面对高考的压力，高三学生的心理负担往往很大，容易产生紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。此时，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。都说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话一定会有它的道理。
二、积极暗示法
积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。建议同学们考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我可以的”，“我一定能行”，“我是最棒的”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
三、运动减压法
运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑、游泳等，这些运动都可以帮助你缓解考前压力。运动能够使大脑释放出一种名为内啡肽的化学物质，这种物质能够使人感觉轻松愉悦。
四、焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。当处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。例如，可以陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
五、肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。通过这种方法，可以有效地缓解身体的紧张感，使身心得到放松。
六、过渡性减压法
考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。这样可以让大脑逐渐适应轻松的状态，减轻考前的紧张感。
七、睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯，保证充足的睡眠，才能保持良好的精神状态应对高考。
八、音乐减压法
音乐它主要作用在人的右脑，但音乐可以激活左脑，让左右脑同时开始运动。在紧张备考的过程中，不妨抽空听一些轻松的音乐，让心灵得到放松。
在备战高考的过程中，考生要学会调整心态，运用这些实用的减压技巧，相信在大家的努力下，一定会取得理想的成绩。祝愿广大考生金榜题名，梦想成真！
注：本文内容参考了杰作网的相关信息。
