高考减压超常发挥五大技巧

高考减压超常发挥五大技巧

高考，对于寒窗苦读十余年的学生们来说，是非常重要的一场考试。在这场决定命运的考试中，如何在高考中放松心情，减轻压力，成为了每个考生及家长关注的重点。我们将为各位介绍五个减压的小技巧，助你在高考中取得超常发挥。

一、优化情绪

在情绪紧张的时候，我们可以尝试听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上也可以做做深呼吸、望望窗外。通过这些方式，可以调节心理，优化情绪。

二、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问这种担心是否必要？自答毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。再问这种担心是否有利？自答没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。最后问自己应该怎么办？自答最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质疑，心中的担忧也就化解了。

三、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。相信自己的潜力和实力，在关键时刻给自己加油鼓劲。

四、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。在面临高压的考场环境时，保持微笑和轻松的心态，可以帮助我们更好地应对考试。

五、保持平常心

“勿以物喜、勿以己卑”，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。在高考这场考验心态的战斗中，保持一颗平常心尤为重要。放下得失心，专注于考试本身，相信自己的努力付出，必将在高考中得到回报。

高考减压超常发挥五大技巧包括：优化情绪、自我质辩、积极暗示、笑对考场以及保持平常心。在备战高考的过程中，我们要学会运用这些技巧调整心态，减轻压力，从而在高考中发挥出最佳水平。祝愿每位考生都能在高考中取得理想成绩，迈向人生新篇章。