高考临近送你一份考前心理秘籍！
高考，是大部分高中生进入大学的必经之路。每年高考后都会伴随着很多的离别不舍和欢声啼语。它意味着你们人生中一段旅程的结束，即将开启你们的另一段崭新旅程！在这个关键时期，许多考生会感到紧张、焦虑，甚至有些不知所措。为了帮助广大考生顺利度过这一阶段，本文将为你提供一份考前心理秘籍。
一、正确认识考试焦虑
考试焦虑是一种典型而普遍的应激现象，不仅影响考试结果，也会对考生的心理和生理健康产生影响。考试焦虑的表现可以有生理反应如呼吸急促、心跳加快、手心冒汗、尿频、晕场等，也可以有心理方面的，如恐惧、担心等；还可以有行为方面的表现，如六神无主、坐立不安等。适度的考试焦虑会有助于提高大脑的兴奋性和感受性，激发考生处于思维的主动知觉状态，使其更好地发挥水平。
二、调整心态，缓解焦虑
相信身体有强大的自动调节能力。焦虑时有心跳加快、有点身体不适等反应都是表明身体在做自动的调整，出现这些不适不一定是坏事。
考试焦虑大部分与过高的考试目标有关。把考试的目标调整到合适的水平会有助于考试焦虑的缓解。
告诉自己，已经经历过很多次考试，尽可能把它当成一次平时的考试，减弱考试本身激发自己的恐惧焦虑感。
接纳自己的焦虑：适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，提高注意力的集中程度的；面对焦虑不要害怕，更不要产生强烈的抗拒情绪，接受自己的紧张，这将有助于自己更好的利用压力产生动力。
积极的言语暗示：如果考试中对自己说“完了”“糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己，会给自己带来更消极的心情；反过来，对自己说“我紧张，别人也一样会紧张”“适度的紧张有助于考试的发挥”等，带给自己的心情就会有所不同。
三、情绪调整是缓解压力、保持心理平衡的重要手段
放声大哭一场或通过画画、写日记或书信的方式，找到合适的方式释放自己的苦恼；
可以向你信任的亲人或朋友倾诉；
寻求专业心理咨询师的帮助等。
四、调整作息，保持身心健康
合理饮食起居，调节身心。每年高考临近，都有一些考生精神特别紧张，甚至病倒。要注意防止两个极端的做法：一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反；二是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳，临场提不起精神。建议考生休息调整是必要的，但是必须微调，特别要把兴奋状态逐步调整到高考考试时间。
运动疗法：学习是以脑力活动为主，而适当的运动和放松训练是消除大脑疲劳的有效方法；临考学生可根据自己的实际情况，安排散散步、做做体操等运动；运动虽然使肌肉疲劳，但大脑可以得到适当的休息，利于放松神经；也可进行放松训练，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的。
五、充满自信，沉着应战
高考不仅是知识的比赛和智力的竞争，也是思维品质的考查和心理素质的较量。考试前保持必胜的信念是十分重要的，走进考场要信心百倍，即使遇到难题也不要慌张，因为大家拿到的考题是一样的。进入考场后适度的紧张是正常的也是必要的，因为它有利于激情的产生，千万不要因此而引起不必要的慌张。
在这个关键时刻，考生们要调整好自己的心态，相信自己的实力，相信自己多年的付出一定会得到回报。只要大家精心准备、充满自信、沉着应战，就一定能取得满意成绩，迎来美好前程！
