中考高考临近，考生要做好心理和身体方面准备

一年一度的中考和高考即将来临，对于广大的考生来说，这是一场至关重要的考试，将决定他们未来的人生道路。在这个关键时刻，考生们必须要做好充分的心理和身体方面的准备，以确保自己能够在考场上有最好的表现。

我们要关注的是心理方面的准备。考试前的焦虑和紧张是很多考生都会遇到的问题，但如何正确应对这种焦虑和紧张，将会直接影响到考试的表现。南宁市第五人民医院心身疾病病区副主任、副主任医师伍世斌建议考生们，首先要正确认识焦虑，保持常态习惯。焦虑是一种正常的生理反应，适度的焦虑反而能够促进考试能力的发挥。考生要学会调整自己的心态，积极面对考试，相信自己的实力，相信自己一定能够成功。

家长在这个过程中也起着非常重要的作用。家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，而不是过度关注考试结果，给孩子带来更大的压力。家长要学会调整自己的心态，保持平静和乐观的态度，让孩子在一个宽松的环境中备战考试。

身体方面的准备同样非常重要。在考试前夕，考生们应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面也应该注意，以安全、均衡、营养为首要原则。尽量选择新鲜的食材，现吃现做，避免食用剩饭剩菜。食物要清淡，采取清蒸、炖煮、快炒的烹饪方式，尽量不油炸、不煎烤。还要避免改变日常饮食习惯和规律，不挑食偏食或者过度进食。

考生们还应该注意避免药物的误用。中考、高考临近，千万别碰！警方提醒，是药三分毒，规范谨慎用药。尤其是一些可能会引起犯困等副作用的药物。如果需要服用药物，应该在医生的指导下进行，最大程度地减少对考试的影响。

考生们还应该注意适当的运动。运动可以缓解压力，使人心情愉悦。在考前这段时间，考生可以选择适当的运动方式，如跑步、打篮球等，来缓解压力，保持良好的心态。

在中考、高考来临之际，考生们必须要做好充分的心理和身体方面的准备。只有才能够在考场上有最好的表现，实现自己的梦想。祝愿所有的考生都能够顺利通过考试，迈向人生的新征程。